導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,運動后多久可以吃飯利于減脂,運動后多久可以吃飯很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!運動后至
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,運動后多久可以吃飯利于減脂,運動后多久可以吃飯很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
運動后至少30-40分鐘吃,普通運動0.5小時后吃,運動減肥的人1.5-2小時后吃。
經(jīng)常鍛煉可以增強體質(zhì),促進消化,增加食欲。同時,運動后是人體吸收營養(yǎng)最快的時間,有利于補充各種營養(yǎng)。但不建議運動后馬上吃東西,因為剛運動完血液就在工作,自然會減少胃腸道的血液供應(yīng),會影響吸收和消化。
減少食物中營養(yǎng)物質(zhì)的攝入和利用。而以健身為目的過早進食的人,因為吸收更好,可以更肥胖。
另外,對于年齡較大的中老年人,建議不要劇烈運動,可以適當(dāng)散散步、打打太極拳,同時運動后注意清淡飲食,避免過于油膩。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標(biāo)簽: 運動后多久可以吃飯
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