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治療失眠很好方法（治療失眠好的方法有哪些）

2023-05-29 10:15:09 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，治療失眠很好方法，治療失眠好的方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、治療睡眠的

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，治療失眠很好方法，治療失眠好的方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 治療睡眠的好方法，首先養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，按時入睡，按時起床，不熬夜，不睡懶覺。白天盡量減少在床上的時間，不午休也不臥床，白天最好進(jìn)行一些體育鍛煉。其次，還有緩解壓力的心理和認(rèn)知治療。

2、 比如可以進(jìn)行睡眠限制療法、按摩療法、肌肉放松療法等等。第三，主要是藥物治療。目前，有四種藥物療法：1。傳統(tǒng)苯二氮卓類或新苯二氮卓類，主要指安眠藥。

3、 療效較好的唑吡坦和右佐匹克隆，效果更好，副作用更小。2.另一個是增食欲素拮抗劑，還沒有上市。3、小劑量抗抑郁藥，如多塞平、鹽酸曲唑酮、米氮平。4、褪黑素受體激動劑，如阿戈美拉汀等。

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