導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么可以提高睡眠質(zhì)量，吃點(diǎn)什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、隨著日常
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么可以提高睡眠質(zhì)量，吃點(diǎn)什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 隨著日常工作和學(xué)習(xí)的壓力，睡眠障礙已經(jīng)成為一個(gè)普遍的問題。以藥物治療為主，臨床上有各種治療睡眠障礙的藥物。中成藥有安神補(bǔ)腦液、百樂眠膠囊、清腦沈復(fù)液等。這些藥物副作用相對(duì)較少。
2、 具有養(yǎng)心安神、調(diào)節(jié)睡眠的作用。西醫(yī)有鎮(zhèn)靜催眠類藥物，如阿普唑侖、右佐匹克隆等。這類藥物對(duì)入睡困難、睡眠維持時(shí)間短、易早醒有較好的治療作用，但有成癮性、戒斷綜合征等不良反應(yīng)。
3、 不適合長(zhǎng)期使用。
4、 更年期女性由于激素分泌紊亂導(dǎo)致的自主神經(jīng)功能紊亂也會(huì)引起睡眠問題。我們可以通過服用谷維素和維生素B1調(diào)節(jié)自主神經(jīng)紊亂來改善睡眠。
5、 在日常生活中注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，飲食中多攝入牛奶、酸棗仁、桂圓、阿膠、花生、肉桂等有利于睡眠的食物，避免熬夜，睡前避免喝濃茶、咖啡。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 吃點(diǎn)什么有助于睡眠
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