皮膚暗沉無光澤怎么辦吃什么（皮膚暗沉無光澤怎么辦）

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皮膚暗淡無光一般是由于不良的生活習(xí)慣、長期暴露在紫外線下、營養(yǎng)不良等原因造成的。不同的原因?qū)е缕つw暗沉暗沉，處理方法也不同。

1、改善生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜或者抽煙對皮膚傷害很大。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致色素沉著，經(jīng)常吸煙會降低皮膚吸收氧氣的能力，導(dǎo)致皮膚缺氧，使皮膚暗淡無光。首先要調(diào)整日常作息，不要熬夜，盡量在晚上11點(diǎn)前睡覺。

有吸煙史的人戒煙，不僅有助于改善皮膚狀況，還可以預(yù)防其他疾病，如慢性支氣管炎。

2、做好防曬：長期紫外線照射也會導(dǎo)致色素沉著，平時(shí)多注意防曬，減少紫外線照射；

3、增加營養(yǎng)：營養(yǎng)不良導(dǎo)致的皮膚暗沉是因?yàn)槿粘Ｉ钪腥狈?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素和微量元素?cái)z入不足，皮膚長期暗沉。建議多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，能促進(jìn)鐵離子的吸收。

增強(qiáng)身體的抵抗力，增加體內(nèi)血紅蛋白含量，從而改善皮膚暗沉現(xiàn)象；

4、放松：長期的焦慮和緊張也會使皮膚暗沉、無光澤。要及時(shí)消除心理壓力的來源，以平常心對待，放松心情，適當(dāng)運(yùn)動；

5、其他：中醫(yī)認(rèn)為腎虛、氣血不足、氣滯血瘀也容易導(dǎo)致皮膚暗沉。如果你面色晦暗，并伴有耳鳴、耳聾、頭暈、潮熱、盜汗等癥狀，考慮腎陰虛的可能，建議請醫(yī)生辨證施治，開藥調(diào)理。

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