大家好，樂天來為大家解答以下的問題，開學(xué)在即，如何克服恐懼焦慮癥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
如果恐懼和焦慮的程度不太重，判斷嚴(yán)重程度的兩個最敏感的指標(biāo)是：
1、自己的痛苦程度，當(dāng)自己的痛苦發(fā)作時能不能承受，能不能同時完成其他工作；
2.一個人的基本社交、工作和生活能力受損的程度。如果一個人能夠不顧恐懼和焦慮，正常完成工作和照顧家庭，這些活動基本上就能維持下去，并有一定的愉悅感。這個度不是特別重。
較輕的焦慮，恐懼焦慮，可以嘗試自我調(diào)節(jié)，一定要記住以下幾點(diǎn)：
第一，動起來很重要，多做活動，豐富活動，包括合理規(guī)律的運(yùn)動，各種興趣活動，堅(jiān)持豐富的生活內(nèi)容，會轉(zhuǎn)移克服恐懼焦慮的注意力。
第二，認(rèn)識和了解自己的癥狀。這些癥狀都是一個病人的表現(xiàn)，并不是因?yàn)槟阋庵静粓?jiān)定或者能力差，而是這種病的表現(xiàn)肯定會造成一定的痛苦，發(fā)作的時候就要接受這種痛苦。在接受的前提下，
如果你采取行動和活動來轉(zhuǎn)移對這種恐懼的注意力，并堅(jiān)持調(diào)解，在癥狀沒有進(jìn)一步加重的情況下，你可以繼續(xù)。一旦癥狀加重半個月或幾個星期，感覺調(diào)整有困難，一定要及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療、診治和幫助。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 如何克服恐懼焦慮癥
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