導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,吃熟花生的功效與作用,常吃花生有什么作用很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1 控制食欲花生
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,吃熟花生的功效與作用,常吃花生有什么作用很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1.控制食欲
花生是一種“飽腹感”的食物,可以讓你有更長時(shí)間的飽腹感或飽腹感。
2、有助于減少鹽分
咸零食通常是高鹽食物。但是咸花生的含鹽量比同重量的切片面包和冷凍華夫餅少。所以,咸花生既能滿足你的咸嗜好,又不容易導(dǎo)致鹽攝入過多。
3.穩(wěn)定血糖
研究發(fā)現(xiàn),如果人們把飲食中的一部分紅肉換成花生,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%?;ㄉ鷷?huì)減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃花生,一整天血糖都不會(huì)太高。
4.保持心臟健康
吃花生最多的人,患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)可降低35%。研究人員認(rèn)為,花生中的脂肪酸成分與其他成分一起,可以降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,使心臟更加健康。
5.降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)
研究發(fā)現(xiàn),每周至少吃兩次花生的女性,患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)可降低58%;每周至少吃兩次花生的男性可降低27%的風(fēng)險(xiǎn)。分析可能是花生中的葉酸等抗癌營養(yǎng)成分發(fā)揮了作用。
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標(biāo)簽: 常吃花生有什么作用
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