大家好,樂天來為大家解答以下的問題,脖子痛怎么緩解疼痛,脖子痛怎么緩解很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 有頸部疼痛時(shí),可先做頸部運(yùn)動(dòng),慢慢將頭后仰,保持在最大角度3秒,再慢慢恢復(fù),重復(fù)動(dòng)作10次;然后慢慢把頭轉(zhuǎn)到左邊,旋轉(zhuǎn)到最大程度,再慢慢往后靠,重復(fù)10次,慢慢右轉(zhuǎn),復(fù)位,重復(fù)10次。
2、此外,熱水袋也可敷在酸痛部位,提高肌肉張力,緩解肌肉疼痛,每次10-15分鐘。
3、如果以上方法都無法緩解疼痛,就需要去醫(yī)院尋求醫(yī)生的指導(dǎo)。
4、預(yù)防是對(duì)頸痛最好的治療,需要在日常生活和工作中注意,糾正不良姿勢(shì)和生活習(xí)慣。
5、日常生活中要注意保持頭頸部的正確姿勢(shì),看書、操作電腦時(shí)要有良好的坐姿,正面看,不要躺著看書或看電視,保持脊柱直立;注意桌椅高度,定期變換姿勢(shì),多做頸部拉伸運(yùn)動(dòng),如抬頭、旋轉(zhuǎn)等,可預(yù)防頸椎病,緩解頸部疲勞;睡覺時(shí)選擇合適的枕頭,不要太高也不要太低,一般10cm高為宜;注意頸部保暖,冬天戴圍巾,不僅能改善頸部微循環(huán),促進(jìn)頸部新陳代謝,還能美容健康。
6、平時(shí)做好預(yù)防措施,不僅可以避免頸部疼痛,還可以節(jié)省醫(yī)療費(fèi)用。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽: 脖子痛怎么緩解
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!