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1、 血糖高是指吃血糖生成指數(shù)低的食物，如粗糧，含糖少，以免引起餐后血糖升高。
2、每個(gè)地方和地區(qū)的生活習(xí)慣不同，但一般患者一餐基本在2兩左右，6-7個(gè)阿良日完全可以滿足人體的需要，盡量避免食用高糖分的食物，如紅棗、甜食等。
3、盡量吃粗糧、小米、低血糖指數(shù)的蔬菜。
4、總熱量必須足夠患者食用，但應(yīng)避免升糖指數(shù)。
5、一般薄的東西和糊狀的東西升糖指數(shù)較快，固體食物升糖指數(shù)較慢，因?yàn)楣腆w食物是通過(guò)咀嚼吸收的，然后是食道和胃，再然后是小腸，所以升糖指數(shù)較慢，但主要是由食物的成分決定的。
6、一般來(lái)說(shuō)，淀粉含量少的食物，升糖比較慢或者少，基本都是這樣。
7、按時(shí)吃主食，不吃主食，只吃副食，不是科學(xué)合理的膳食結(jié)構(gòu)。
8、一般是半斤到七兩的主食。
9、所謂主食就是碳水化合物，也就是米飯和面條。
10、副食包括水果、肉、奶。
11、副食主要不含淀粉，所以糖分上升比較慢，但是合理的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是比較完整的。
12、主食一定要吃，副食也要補(bǔ)，包括水果。
13、這樣合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)人體是健康的。
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標(biāo)簽： 血糖高吃什么主食最好
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