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人正常睡眠時間是多少（人正常睡眠時間是多少）

2023-01-12 10:31:14 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，人正常睡眠時間是多少，人正常睡眠時間是多少很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、人的正常

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，人正常睡眠時間是多少，人正常睡眠時間是多少很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、人的正常睡眠時間，不同的年齡段有不同的需求。

2、成年人要求每天至少7小時的高質(zhì)量睡眠，而兒童要求更多的睡眠，要求每天20小時以上。

3、如果是青少年，每天睡10-12個小時左右比較好。

4、老年人可能睡眠質(zhì)量差，睡眠需求少，一天可能只能保證6個小時的良好睡眠質(zhì)量。

5、而且人體的睡眠時間不是只要足夠長就夠了，而是要靠人的生物鐘來休息。

6、即如果熬夜、晚睡、晚起，即使睡足7小時，對人體也是有害的，一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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