更年期吃什么食物好得快（更年期吃什么食物好）

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更年期女性由于體內(nèi)激素水平的變化，容易出現(xiàn)更年期癥狀。吃以下食物比較合適：

1.吃含鈣量高的食物。更年期，由于激素水平變化，會(huì)出現(xiàn)鈣流失和骨質(zhì)疏松，可以喝牛奶、吃鈣片、吃蝦等。這些食物富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)改善你體內(nèi)的低鈣水平非常有用；

2.建議多吃蔬菜水果，如香蕉、蘋果、白菜等。因?yàn)楦昶谛玛惔x容易失衡。如果吃脂肪含量高的食物，容易影響血脂，對(duì)心情影響更大。所以建議多吃少鹽少油的蔬菜水果；

3.建議適當(dāng)食用維生素B6和谷維素。這兩種藥物可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，從而適當(dāng)緩解更年期癥狀。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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