導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，喝酸奶會(huì)上火，喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、合理膳食根據(jù)中國(guó)居民膳
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，喝酸奶會(huì)上火，喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、合理膳食根據(jù)中國(guó)居民膳食寶塔的建議，每天喝300g左右的酸奶不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
2、酸奶和純牛奶一樣，是飲食中鈣和蛋白質(zhì)的良好來源。
3、發(fā)酵酸奶富含益生菌，對(duì)人體健康有諸多益處，如維持胃腸道的正常功能，有助于改善便秘和乳糖不耐癥等。
4、市面上的酸奶大多含糖。
5、對(duì)于需要減肥的人，可以選擇木糖醇，含糖量減半，或者選擇自制無糖酸奶，這樣可以控制熱量。
6、另外，酸奶也不能喝太多。
7、比如一個(gè)初二的中學(xué)生，半個(gè)多小時(shí)就喝了800g含糖酸奶，也就是8個(gè)100g的小酸奶。
8、不提倡這種做法。
9、過量飲用酸奶，尤其是含糖酸奶，必然會(huì)導(dǎo)致能量過剩。
10、中學(xué)生體重75kg，1.65m，這種情況下不要大量喝酸奶。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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