平板支撐一天做多久合適可以減肥（平板支撐一天做多久才有效）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，平板支撐一天做多久合適可以減肥，平板支撐一天做多久才有效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 平板支撐一次做半分鐘就能達(dá)到一定的鍛煉效果，但是平板支撐是一種非常非常典型的鍛煉方式，因人而異，因?yàn)橛械娜丝梢藻憻捯环昼姴焕?，有的人可能?jiān)持不了10秒，所以還是要因人而異。

2、如果身體好，可以長期堅(jiān)持，但不宜太久。

3、一次可以用1-2分鐘，最長不超過三分鐘。

4、你們可以分組做。

5、因?yàn)槊看芜\(yùn)動(dòng)后最好有一個(gè)休息時(shí)間，可以讓肌肉放松休息，效果可能會(huì)更好。

6、當(dāng)然也有一些比賽和世界紀(jì)錄，有人能支撐7-8個(gè)小時(shí)，甚至10個(gè)小時(shí)以上，這是特例。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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