導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，人一天喝多少牛奶為好，人一天喝多少水最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、一個(gè)正常人
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，人一天喝多少牛奶為好，人一天喝多少水最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 一個(gè)正常人每天需要的飲水量大約是2000毫升。
2、因?yàn)槟愠缘氖澄镏幸埠兴?，大概?00-400mL，如果你經(jīng)常煲湯、煮粥，或者喝湯，那么喝水的量可以適當(dāng)減少，但是每個(gè)人一天不能少于500mL。
3、飲水量與季節(jié)有關(guān)。
4、夏天由于汗液分泌較多，需要比平時(shí)多喝水，但最大量不要超過(guò)3000mL。
5、有一個(gè)科學(xué)的飲酒時(shí)間表。
6、早上起床后，最好空腹喝一杯白開(kāi)水，既能補(bǔ)充夜間代謝流失的水分，又能清腸排毒。
7、下班后8-11點(diǎn)，水分也會(huì)在這個(gè)階段流失，所以這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一杯水就顯得尤為重要。
8、午飯前喝一杯水可以刺激消化系統(tǒng)。
9、雖然午飯后的食物含有水分，但午飯后半小時(shí)也要補(bǔ)充少量水分，幫助消化。
10、下午可以喝一杯綠茶和咖啡，有利于提神醒腦，促進(jìn)下午的工作。
11、晚餐前，如果減肥，此時(shí)可以喝水增加飽腹感，減少晚上的飯量。
12、飯后半小時(shí)和睡前可以少喝水，但睡前半小時(shí)不要喝水，防止晚上上廁所或第二天眼皮浮腫。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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