大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，水果在什么時(shí)候吃最好?，水果何時(shí)吃最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 成分：熱量(千卡)硫胺素(毫克)鈣(毫克)蛋白質(zhì)(克)核黃素(毫克)鎂(毫克)脂肪(克)煙酸(毫克)鐵(毫克)碳水化合物(克)維生素C(毫克)錳(毫克)膳食纖維(克)維生素E(毫克)維生素A我們吃水果只是為了從水果中獲取上述營(yíng)養(yǎng)成分。
2、什么時(shí)候吃水果，最重要的成分：鉀、鎂和碳水化合物。
3、鉀，在人體代謝中的特點(diǎn)是：多吃排出，少吃排出，不吃排出，即通過(guò)尿液排出。
4、所以人體容易出現(xiàn)低鉀，需要補(bǔ)鉀。
5、但鉀過(guò)量對(duì)人體有害，尤其是腎功能不全的人，而且人晚上排尿相對(duì)較少，所以晚上不要吃鉀含量高的水果。
6、鎂常作為瀉藥的主要成分，因?yàn)殒V在腸道內(nèi)吸收較慢，增加了腸道內(nèi)的滲透壓，從而吸收水分，起到瀉藥的作用。
7、而且，鎂可以降低膽道收縮肌的張力，使膽汁排入腸道。
8、夜間迷走神經(jīng)興奮，腸道蠕動(dòng)增加。
9、再加上過(guò)多的膽汁排入腸道，無(wú)法與食物混合，會(huì)引起消化不良和腹瀉。
10、所以建議晚上不要吃鎂含量高的水果。
11、碳水化合物，眾所周知，碳水化合物攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖。
12、晚上人的活動(dòng)減少，能量消耗減少。
13、含糖量過(guò)高的水果不宜在夜間食用。
14、總而言之，早上和下午吃碳水化合物、鉀、鎂含量高的水果，提高工作效率；晚上則相反，有利于安靜的睡眠。
15、兩餐之間吃水果是最好的時(shí)間，上午9-10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)，睡前2小時(shí)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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