導(dǎo)讀 大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，咋樣調(diào)理睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量不好該怎么調(diào)理 睡眠質(zhì)量不好的調(diào)理方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我
大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，咋樣調(diào)理睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量不好該怎么調(diào)理 睡眠質(zhì)量不好的調(diào)理方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
睡眠質(zhì)量差的治療方法如下：
1.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡覺和起床，避免躺在床上看手機(jī)、看電視、聽音樂；
2.增加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間：睡前兩小時(shí)不建議運(yùn)動(dòng)；
3.白天盡量不要賴床或者午休。身體不好的人和老年人，建議午休時(shí)間不超過半小時(shí)。
以上方法仍不能改善者，建議去神經(jīng)內(nèi)科和心理門診，口服藥物治療，調(diào)整生物節(jié)律，逐步減量停藥。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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