大家好,樂天來為大家解答以下的問題,瘦人怎么能快速增肥啊,瘦人怎么能快速增肥很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 對于瘦子如何快速增肥,先看看瘦子為什么瘦,這個瘦是先天的,還是后天其他疾病導(dǎo)致的瘦,還是心理問題導(dǎo)致的瘦。治療方案不一樣??偟膩碚f,要想長胖,就要在能量平衡中找到一個正平衡點,無非就是能量攝入和能量消耗。要想長胖,必須是能量攝入大于能量消耗,才能有更多的能量儲存。所以在體重增加的問題上,你需要先計算出每天的能量攝入,給出一個基本的公式,并套上一個簡單的公式,計算出標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105。這個地方是以厘米為單位的。在標(biāo)準(zhǔn)體重的基礎(chǔ)上,如果是輕體力勞動者,適合大部分上班族,也就是20-50大卡/公斤。這樣算下來,就算出了每天需要的熱量。比如標(biāo)準(zhǔn)體重60kg,每天需要消耗1500大卡來供應(yīng)日常能量消耗。如果想增肥,那就是在1500大卡的基礎(chǔ)上,再加300-500大卡。你需要攝入大約1800-2000大卡的食物。還是要看瘦的原因,因為攝入的食物不一定能被吸收。
2、 如果有以下原因,就要配合藥物治療,比如消化系統(tǒng)問題。消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題時,消化功能較差,有些人可能是消化酶不足,如胰腺疾病、肝膽疾病患者,或做過膽囊切除術(shù)的人。這部分人群缺乏消化酶,攝入再多的食物也無法吸收,需要使用輔助消化酶。另外,內(nèi)分泌疾病也會導(dǎo)致瘦。比如甲亢患者由于食用過量,甲狀腺激素水平高,基礎(chǔ)代謝率增加,容易瘦。在患病狀態(tài)下,必須輔以藥物治療。有些類型是心理上的,有一種心理上的厭食。在這種情況下,它會主動拒絕進食。在這種情況下,有必要去看心理醫(yī)生。所以,瘦不能一概而論。如何快速增肥?而是要先找到瘦的原因,根據(jù)原因來處理。
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