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慢慢減少食量能瘦嗎（減少食量可以減肥嗎）

2022-09-25 22:20:07 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，慢慢減少食量能瘦嗎，減少食量可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、減少食物攝入

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，慢慢減少食量能瘦嗎，減少食量可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 減少食物攝入可能對減肥有作用，但減肥的關(guān)鍵是限制熱量攝入，增加熱量消耗。飲食的基本原則是低能量、低脂肪、適量的蛋白質(zhì)和復(fù)合糖，如谷類等。此外，要增加飲食中新鮮蔬菜和水果的比例，避免吃油炸食品。盡量采用蒸、煮、燉等烹飪方式，避免加餐和喝含糖飲料。

2、 合理的減肥飲食應(yīng)建立在膳食營養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)上，每天減少總熱量攝入500-700千卡/天，推薦的能量攝入為肥胖男性1500-1800千卡，肥胖女性1200-1500千卡。所以，減肥不僅僅是減少食物的攝入，還包括限制熱量攝入，增加熱量消耗，制造能量缺口。

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