大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何進(jìn)行養(yǎng)生保健，注重性保健應(yīng)該怎么吃很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
食物與人體性功能有著密切的關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為藥不如食。選擇具有特殊功效的飲食，可以達(dá)到益精壯陽、補(bǔ)腎強(qiáng)身等目的。具有補(bǔ)腎強(qiáng)楊燦功能的飲食對性欲、性反應(yīng)和性行為有強(qiáng)大的影響。從維持和調(diào)節(jié)性功能的角度出發(fā)，日常飲食應(yīng)掌握以下原則：
1.攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸，參與人體組織和細(xì)胞包括性器官和生殖細(xì)胞的構(gòu)成。精氨酸作為生精的重要成分，可以提高性功能，緩解疲勞。大豆，尤其是凍豆腐，含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉等動物蛋白和豆類蛋白。
2.要注意酶的補(bǔ)充：酶是體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝。如果身體缺乏酶，就可能出現(xiàn)各種功能下降(包括性功能障礙)，甚至喪失生育能力。酶存在于各種食物中。烹調(diào)食物時(shí)，要注意溫度不能太高，時(shí)間不能太長，不能用煎、烤、炸等烹調(diào)方法，以免破壞酶。
3.供給適量的脂肪：近年來，隨著人們健康意識的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男性擔(dān)心脂肪和膽固醇的攝入會導(dǎo)致肥胖和心臟病，所以相當(dāng)一部分人因?yàn)榕屡侄运厥场木S持性功能的角度出發(fā)，應(yīng)該適當(dāng)攝入一定量的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)性激素的合成，不利于性功能的維持。此外，脂肪中還含有一些精子發(fā)生所必需的脂肪酸。缺乏這些必需脂肪酸，不僅會影響精子生成，還會導(dǎo)致性欲下降。食用適量的脂肪也有助于維生素A、維生素e等脂溶性維生素的吸收，肉類、魚類、禽蛋類含膽固醇較多，適量攝入有利于性激素的合成，特別是動物內(nèi)臟含有性激素，宜適量食用。
4.注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體缺鋅會引起精子數(shù)量減少，異常精子數(shù)量增多，性和生殖功能下降，甚至不育。
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