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有氧運動的最佳時間（運動的最佳時間）

2022-09-20 07:36:23 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，有氧運動的最佳時間，運動的最佳時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、運動的最佳時間是

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，有氧運動的最佳時間，運動的最佳時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 運動的最佳時間是晚上19:30到21:00，有以下優(yōu)點：1。

2、根據(jù)流行病學(xué)統(tǒng)計，這段時間是心腦血管疾病發(fā)病率較低的時候，也就是說這段時間的有氧運動不會對心腦血管疾病造成過大的負(fù)擔(dān)。

3、特別是對于過去有心腦血管疾病的患者，這個時候從事體育運動，對心腦血管健康有好處。

4、2.此時運動可以顯著提高人體的基礎(chǔ)代謝率。

5、晚上19:30 ~ 21:00左右，人體基礎(chǔ)代謝率相對較低。

6、這個時候運動減肥是有效果的。

7、3.此時有氧運動45分鐘左右后，2-3小時的調(diào)整和休息，對促進(jìn)睡眠會有幫助。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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