導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，引體向上做不了怎么練知乎，引體向上做不了怎么練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、引體
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，引體向上做不了怎么練知乎，引體向上做不了怎么練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、引體向上不能做。
2、可以先鍛煉背部肌肉和手部力量。
3、在機(jī)器上做下拉訓(xùn)練增加上背肌和背闊肌力量，身體兩側(cè)水平舉啞鈴鍛煉二頭肌力量，坐下劃船訓(xùn)練背闊肌和背肌，啞鈴仰臥飛鳥訓(xùn)練三角肌。
4、當(dāng)這些肌肉強(qiáng)健有力的時(shí)候，做引體向上就會(huì)容易很多。
5、從少幾個(gè)開始，循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的情況逐步增加。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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