大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,健身完一天后肌肉酸痛還能不能繼續(xù)練,健身完第二天肌肉酸痛可以堅(jiān)持嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 健身第二天肌肉酸痛,患者能堅(jiān)持。酸痛可能是由于乳酸堆積或肌肉疲勞引起的滲出。這種情況可以在第二天減少,然后以拉伸為主,避免肌肉因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)而無(wú)法形成運(yùn)動(dòng)記憶,不利于健康的健身效果。
2、 但需要注意的是,當(dāng)出現(xiàn)以下情況時(shí),不要堅(jiān)持。肌肉有劇痛或刺痛,局部腫脹。這種情況不僅僅是炎癥物質(zhì)的滲出和疲勞造成的,還有肌肉撕裂和損傷。只有在小血管和神經(jīng)受損后,才會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛和腫脹?;颊咝枰獣簳r(shí)減少活動(dòng),可以通過(guò)外用藥物觀察。如果沒(méi)有緩解,需要去正規(guī)醫(yī)院檢查,也可以用藥物止痛。如果沒(méi)有這種情況,患者需要熱身,循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng),然后間歇性的增加量,這樣才能繼續(xù)運(yùn)動(dòng),保持身材。
3、 運(yùn)動(dòng)前熱身,避免劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)環(huán)境避免太冷。健身后洗個(gè)熱水澡或者按摩,可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),也可以有效避免健身后肌肉酸痛的發(fā)生。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽:
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!