導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。怎么才能增肥最快，怎么才能增肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、如果你想增加體重，你首
大家好，來來為大家解答以上的問題。怎么才能增肥最快，怎么才能增肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 如果你想增加體重，你首先應(yīng)該吃更多有營養(yǎng)的食物。你身體需要的六種營養(yǎng)元素都不能缺，所以要避免挑食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋等。多吃蔬菜水果，補(bǔ)充足夠的維生素。保持良好的飲食習(xí)慣，一日三餐規(guī)律，避免暴飲暴食，但可以少吃多餐，避免身體能量不足。
2、 同時(shí)也要堅(jiān)持運(yùn)動，但不要做劇烈運(yùn)動，主要是負(fù)重運(yùn)動，比如舉啞鈴，單杠訓(xùn)練。個(gè)人心情也很重要。平時(shí)要避免緊張、悲傷、抑郁等不良情緒，因?yàn)檫@些不良精神因素會影響胃腸道的健康，從而影響體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果長期減肥可能和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，也可以去醫(yī)院看中醫(yī)，吃點(diǎn)中藥調(diào)理。
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