導(dǎo)讀 大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。骨量不足吃什么食物好，骨量不足吃什么食物最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、骨不足是
大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。骨量不足吃什么食物好，骨量不足吃什么食物最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 骨不足是指單位體積骨中骨組織和骨基質(zhì)的含量不足。骨缺乏不是單純的缺鈣，還包括蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、磷和膠原蛋白。推薦食物如牛奶、乳制品、雞蛋、豆制品、海帶、海鮮、紫菜、蝦皮、油菜、芝麻、山楂、海魚(yú)、蔬菜等。可以補(bǔ)充人體骨骼中的微量元素。大多推薦牛奶和奶制品補(bǔ)鈣。成年人每天可以攝入500g的牛奶，完全可以滿足一個(gè)成年人對(duì)鈣的需求，而且牛奶也是一種高蛋白食物。
2、 還推薦動(dòng)物蛋白，因?yàn)檫@類食物不僅含有高蛋白，還含有豐富的氨基酸。推薦豬肝豬血。同時(shí)可以適當(dāng)食用富含維生素D的食物，如深海魚(yú)、堅(jiān)果、瘦肉等。
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